スケート練習帳

スネーキングで、体幹を保持する。

２週間ぶりのスケート教室。ちょっとさぼるとキツいんです（笑）

今日はバックの両足スネークで、両手を上げて滑る練習をしました。先生曰く、両手を上に挙げたときは、体幹を意識して固定しないと、滑ったときにバランスを崩すとのこと。

この両手を挙げて体幹を固定した感じをつかんでから、両手を横にしてスネーキングすると・・・あ〜ら不思議、上半身が落ち着いたまま滑れます。

これはいい感じです！片足スネーキングでも同じように体幹を固定するといいんですって。練習練習。

 

蹴ってから、体重移動

セミサークル、バックインサイドのスタート。

なかなか上手く行かず、失速しがちです。

左インサイドをスタートにしますが、左足は、右の蹴りだしをしてからサークルの上に置くこと。
これがコツだそうです。早く足を置きすぎてはダメ。

教室後に練習しましたが、言っていることはよくわかるのですが、なかなか身につきません。練習、練習、ですね。 

バックのセミサークル、チェンジエッヂ

セミサークルのチェンジエッヂ、２つの半円をひと蹴りで進まなければいけないので、なかなか難しいです。

途中で失速しちゃうのは何が悪いのかなぁ。姿勢が安定してなくてふらふらしちゃうからでしょうか。

靴の長さ分、深いカーブを。

スリーターンの練習は、軌跡を自分で確かめること。

サークルの上にターンを描いたとき、ターンの頂点とサークルとの幅がちょうど靴の長さになるのが良いようです。

これが、やってみると難しい。深いターンはなかなかできません。

後半はからだをキュッと締める。

バックインサイドのセミサークル。

前半90度は脇の下にボールを抱える感じ。

でも後半90度、手と足を入れ替えたら、軸足に体をきゅっと絞ります。フリーレッグは踵に寄せて、手も脇の下をきゅっとしめて。絞られたタオルの気持ちで。

でもこれが難しいんですよね。バックインサイド、ふらふらしちゃって、なかなかきれいなサークルが描けません＞＜

急がず、ゆっくりと、細長いひょうたんを。

ひょうたんを滑るとき、足幅が一番ひろくなったところで、きゅっと足を寄せてしまいがち。そうすると玉葱をひっくり返したみたいな軌跡になります。

足幅が広いところから、ゆっくりと自然に、膝から、寄せて行く。

そうすると細長いひょうたんを描けます。

蹴りだしのときは、しっかり正面を向いて。

バックインサイドのセミサークル。

蹴りだしのときの顔の向きに要注意。

スタート位置で先生が見張っているイメージで（笑）

蹴りだしのときはいつもその先生と目を合わせるつもりで。しっかりと正面を向いて蹴りだすと、スタートが安定する。これは、上達の大きなポイント。

足を抜くときは、つま先をしっかり伸ばす。

バッククロスのとき、インサイドに足を置いたら、抜いて行くアウトサイドの足に要注意。

小指でしっかり押す→つま先をしっかり伸ばす、で深いひょうたんを描く気持ちで。

サークルごとに、再スタート！

セミサークルフォアも慣れてくるとスピードがでてきて、なんとなく滑ってしまいがち。

180度滑るごとに、きちんとスタートポジションにつくって、きれいにスタート。丁寧に。

スリーターン＆クロス

スリーターンとバッククロスをつなげて。

ターンしたあとのバックインを長く滑るための練習に。