お茶を飲んで、ほっとして。

葛西臨海公園で30分ランニング

今日は葛西臨海公園に行ってきました。子供たちがパパと一緒に水族館を見ている間に、私は久しぶりのランニング。「30分続けて走る！」を目標に園内を走り始めました。30分はキツいけれど、広い公園なので、景色が変わって楽しめて、なんとか完走しました。

今日はとても寒い１日でしたが、園内で梅や水仙が咲いていて、春も近いなぁと少しほっとしたのでした。
帰りに大道芸人SOBUKIさんのパフォーマンスを見ました。技もスゴいけれど、しゃべりも楽しい！こんなに楽しめる大道芸は初めてだし、芸人さんの名前と顔を覚えたのも初めてでした。

２ヶ月ぶりにランニング

雨が降ったり休日出勤が続いたり・・と言い訳しながらサボっていたランニング。久しぶりに時間ができたので走って来たら、1kmで息が切れて、その後はやすみやすみ、やっと２km走ってきました。

そう言えばランニングを初めて、もう１年が過ぎました。走る距離は冬にかけてだんだん伸びて来て、コンスタント4kmは普通に走れるようになっていましたが・・２ヶ月もサボるとあっという間に走れなくなるんですね。これが30代か・・・
体重も夏から秋口にかけて減ってきて-3kgを維持できていましたが、冬から春にかけて食欲増進であっという間にもとのもくあみ（笑）ここしばらく夏バテで2kg減ったのも、気をつけていないとすぐ戻るんだろうなぁ。

今日、走り終わったあと、疲れた〜と寝そべって見上げた空の青いこと、高いこと。もう秋も近いのかなぁなんて思いました。暑さもしのぎやすくなるだろうし、週１回は走る習慣を取り戻そうと思います。

伴走つきで、のんびりと５キロ弱。

　

　

今日は、ピカピカの自転車に乗ったハナコの伴走とともに、ランニング。清砂大橋を渡って江戸川区にいってきました。
子供と一緒の時間をもちつつ走る時間を作るのに、この「自転車伴走」はいいと思います。早さもちょうどいいし、何より走っている時間が楽しい！到着した公園で一息つけるのもいいですね。
今日は片道２キロちょっとでしたが、もう少し遠い公園を目標にしたら走れる距離が伸びそうです。

５km 真面目に走って３０分

春ですね。らっぱ水仙もやっと咲き始めました。
この頃、ランニングは２週に１回くらいのペースになりました。今年の秋には何かの大会で５km走ってみたいと思っているので、少しずつ走る距離を伸ばさなくてはと思っています。
今日は荒川河川敷を５km、真面目に走ってきました。ちょうど３０分でした。走り終わったとき、もうだめ〜って座り込むほどではないのですが、かといって５km以上を走るのを想像できるほどでもありません。ま、今の私にはちょうどいい負荷ってことでしょうか。
走るのに気持ちの良い季節になってきたことですし、毎週走りたいと思います。

走りおさめ

おせち料理を作ったあと、少し走ってきました。高校時代は陸上部だった私。クラスで◯◯な人という投票をしたとき「ジャージの似合う人」に選ばれていたのです。今となってはネタにしか聞こえませんが（笑）

少しづつでも走り始めて、少し体力も戻って来たかな。先日初めて時計を見ながら走ってみました。３kmが１７分。時間を意識して走ると３kmが限界。せめて５kmは走れるようになりたいな。
体重は年末の美味しいもの三昧でリバウンド中（苦笑）まぁ冬ですし、のんびり行きます。

歩く・走る・・100日経過

ときどきサボりつつも、週末のランニング続けてきました。ランニングで精神的にも良かったのか、リラックス目的で甘いものを食べることも少なくなり、100日を過ぎて-3kgを達成しました。
そう言えば、スケートの教室で息切れすることも減ったかな？ランニングついでに、スケートの動きを陸上で練習したりしていたのも、滑りの上達につながったと思います。
2kmぐらいは軽く走れるようになり、4km走る日もあります。来年の秋には5kmくらいのレースに出てみようかな。

今日は３週間ぶりに軽く2kmのランニング。走っていたらマーチングバンドの練習をしていました。整った動きもかっこ良かったけど、「はい、もういちどお願いします！」等と指揮に合わせて何度も練習をしている、凛とした生徒さん達の姿が、かっこ良かったなぁ。私もがんばろっと。

５０日経過

「たくさん歩く　たまに走る」開始から５０日が経ちました。効果はというと・・
すごくありました！皆さんも走りましょう〜

どのくらい歩いているのかな。

たくさん歩くって言ったって、いつもどのくらい歩いているの？ってわけで、この１週間万歩計をつけて歩いてみました。
１日会社にいる日は4000歩がいいとこ。一日家で過ごしても、家事で動き回るから5000歩。フィギュアスケートに通う日曜日は散歩にも行くから8000歩。半日仕事で展示会場を歩き回った日は、なんと18000歩！

万歩計をつけてみて、良く歩くのは、地下鉄の乗り換え。ものすごく歩かされているのが数字で見えます。そして家事も。狭い家なのに結構動き回っているものです。一日会社にいる日は要注意だな〜。対策を考えねば。

たくさん歩く、たまに走る

ついこの前から、「たくさん歩く」「たまに走る」ことを始めました。
iPod Shuffleはそのお供。中身はもちろんHimurock。
どうして、ぐうたらな私がそんなことを始めたかというと・・・